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2013年11月5日

My毎日記 【ダイエットメモ】

11月から始めたダイエット方法。

【量を減らすダイエットは無駄】
ダイエットスープとかダイエットドリンクで食事を置き換えても
食事を元に戻しちゃえば体重も戻る。
1ヶ月で○kg痩せる、2週間で○kg痩せたは
結局、元に戻るので意味が無い。
そもそもダイエット食品が無駄、食事のメニューで何とでもなる。

【3食しっかり食べる】
3食は必ず食べる。
でも、カロリー計算をしっかりと。
『タンパク質』を2つ。魚なら一切れ、肉は150gまで、卵は1個。
『主食』は、御飯なら1杯、パンは1枚、麺は1玉。
『糖質食材』は、芋類やトウモロコシ、果物を片手の大きさまで。
『油』は、サラダ油、ゴマ、マヨネーズを大さじ1杯まで。
『野菜、海藻、きのこ』を好きなだけ出来るだけ沢山。
これらを必ず1食で全部、入れる。
主食を抜いたり、タンパク質が1つだけとかは駄目。
これで1食500kcalで1日1500kcal。
勿論、間食や甘味飲料は一切ダメ。
量が足りないなら野菜を食べる、
野菜なら腹いっぱい食べても良い。

【筋トレ】
筋肉が無ければ基礎代謝は上がらない。

【結論】
1日の消費カロリーより摂取量が少なければ痩せるし
多ければ太る。

2013年5月23日

My毎日記

実は、また断食してる。

1ヶ月間の酵素ダイエットだ。

既に1週間が経過している。

流石に4回目なので、もはや年中行事だ。

相変わらすデトックス効果は高い。

最近、知ったんだけど
塩分が多い食事をする人は体に水分を貯め込みやすくなり
水太りになるらしい。要は、ずっとムクんでる状態になる。
これからは薄味も心がけよう。素材を楽しむ人間になりたい。

只今60kg、22% 目標58kg、15%

2012年11月10日

My毎日記【No.314-11月10日】

久しぶりに、ビリーズブートキャンプを始めた。

今回は酵素ダイエットも同時にやってるので効果が期待できる。

基礎代謝を上げないとリバウンドするからね。

すぐに挫けそうになるので、TwitterとFacebookに今日はヤルと宣言してる。

今日は3日目。少し腹筋がついてきた。

只今60kg、21% 目標58kg、15%

2012年11月3日

My毎日記【No.307-11月3日】

泣くほど頑張った数が多い方が、充実した人生な気がする。

今月はダイエットを泣くほど頑張ろう。

来月はギターだな。


只今62kg、24% 目標58kg、15%

体脂肪が大変そうだ。。。

2012年11月1日

My毎日記【No.305-11月1日】

今月からデブ・オア・ダイエットを開始しました。

今回は本気でやります。

体重58kg以下 体脂肪15%以下
が最低条件です。

運動もしっかりやります。 

2012年7月8日

デブ・オア・ダイエット『コスミックエンザイム11日目』

筋トレしようかなぁ。先に運動がてら部屋の掃除をしよう。
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目標体重:58kg
目標体脂肪:15%

《7月8日》
体重:64.0kg→62.8kg→62.2kg→62.0kg→61.6kg→61.6kg→61.6kg →61.6kg
→61.2kg →61.0kg →61.0kg
体脂肪:22%→21%→21%→21%→20%→21%→21%→21% →20%
→20% →20%

2012年7月7日

デブ・オア・ダイエット『コスミックエンザイム10日目』

少しだけ痩せました。

酵素の作用で、ぐっすり寝れるけど眠気が凄い。

健康的。
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目標体重:58kg
目標体脂肪:15%

《7月7日》
体重:64.0kg→62.8kg→62.2kg→62.0kg→61.6kg→61.6kg→61.6kg →61.6kg
→61.2kg →61.0kg
体脂肪:22%→21%→21%→21%→20%→21%→21%→21% →20%
→20%

2012年7月6日

デブ・オア・ダイエット『コスミックエンザイム9日目』

やっぱり、少し減りました。
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目標体重:58kg
目標体脂肪:15%

《7月6日》
体重:64.0kg→62.8kg→62.2kg→62.0kg→61.6kg→61.6kg→61.6kg →61.6kg →61.2kg
体脂肪:22%→21%→21%→21%→20%→21%→21%→21% →20%

2012年7月5日

デブ・オア・ダイエット『コスミックエンザイム8日目』

4日連続で体重に変化なし。

『ダイエットしてるけど体重が減らない→我慢できなくて辞める』
ダイエットあるある。

停滞期というのは
ホメオスタシス効果という自己防衛本能で体重を維持してるかららしいです。
この停滞期にダイエットを辞めるとリバウンドしやすくなります。
中途半端なダイエットなら、やらない方が健康的でリバウンドもしないし
精神衛生的にも良いと思います。

そろそろ、停滞期も終って徐々に落ちてくると思います。
今日はフットサルもするし。
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目標体重:58kg
目標体脂肪:15%

《7月5日》
体重:64.0kg→62.8kg→62.2kg→62.0kg→61.6kg→61.6kg→61.6kg →61.6kg
体脂肪:22%→21%→21%→21%→20%→21%→21%→21%

2012年7月4日

デブ・オア・ダイエット『コスミックエンザイム7日目』

居酒屋に行った割に体重に変化なし。
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目標体重:58kg
目標体脂肪:15%

《7月4日》
体重:64.0kg→62.8kg→62.2kg→62.0kg→61.6kg→61.6kg→61.6kg
体脂肪:22%→21%→21%→21%→20%→21%→21%

2012年7月3日

デブ・オア・ダイエット『コスミックエンザイム6日目』

少し停滞。
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目標体重:58kg
目標体脂肪:15%

《7月3日》
体重:64kg→62.8kg→62.2kg→62.0kg→61.6kg→61.6kg
体脂肪:22%→21%→21%→21%→20%→21%

2012年7月2日

デブ・オア・ダイエット『コスミックエンザイム5日目』

快調まであと少し。
欲望に耐え切れず、かっぱえびせん一袋。
家のお菓子を封印。
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目標体重:58kg
目標体脂肪:15%

《7月2日》
体重:64kg→62.8kg→62.2kg→62.0kg→61.6kg
体脂肪:22%→21%→21%→21%→20%

2012年7月1日

デブ・オア・ダイエット『コスミックエンザイム4日目』

デットック効果で
頭が少しづつスッキリしてきてます。

良く眠れるようになりました。
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目標体重:58kg
目標体脂肪:15%

《7月1日》
体重:64kg→62.8kg→62.2kg→62.0kg
体脂肪:22%→21%→21%→21%

2012年6月30日

デブ・オア・ダイエット『コスミックエンザイム3日目』

本に書いてありましたが、3日目を超えれば
80%(だったかな?)の人が成功するらしいです。

徐々に快調に向かってる気がします。

お腹が少し凹みました。
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目標体重:58kg
目標体脂肪:15%

《6月30日》
体重:64kg→62.8kg→62.2kg
体脂肪:22%→21%→21%

2012年6月29日

デブ・オア・ダイエット『コスミックエンザイム2日目』

さて、『コスミックエンザイム2日目』

頭が若干ボーっとします。
少しだけ頭が痛いです。

3日目を超えれば快調になります。

デットック効果もあるので要らない物を浄化してる感じです。
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目標体重:58kg
目標体脂肪:15%

《6月29日》
体重:64kg→62.8kg
体脂肪:22%→21%
☆断食前の暴食から通常に戻っただけです。

2012年6月28日

デブ・オア・ダイエット『コスミックエンザイム1日目』

またダイエットを始めました。

前回のダイエットで
68kgから62kgの6kg減に成功しましたが
目標体重は58kgです。

自分で筋トレや食事調整して
もう5kgは、自分の力で痩せようと思ってましたが無理でした。
やっぱり、生活習慣を自分の意志だけで変えるのは難しいです。

なので、今回も19日間の『断食ファスティングダイエット』を敢行します。
本日から7月16日まで食べることが出来るのは
一日に酵素ドリンク8杯と玄米150gと大根1/4です。

今回で3回目の『断食ファスティングダイエット』
詳しくは、こちら
http://item.rakuten.co.jp/monicodo/1325445?s-id=top_normal_browsehist
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目標体重:58kg
目標体脂肪:15%

《6月28日》
体重:64kg
体脂肪:22%
☆断食前だったので、計量前日は大量のピザと唐揚げと寿司を食べました。
通常は63kg弱。

2011年5月15日

デブ・オア・ダイエット  『コスミックエンザイム 購入』

楽天でダイエット食品を検索してたら、凄く売れている商品があったので
買ってみました。

コスミックエンザイム。

ファスティングダイエットという、
断食ダイエットをするための
酵素が成分の飲み物らしいです。

きな臭い内容がツラツラ書いてありましたが、
購入の決め手はレビュー数と評判の高さでした。

しかし、料金が高い。

1本 720ml 3990円

楽天のどこにも書いてないが
1本だと3日しか飲めません。
あんだけ長く書いてあるのに。。。

送料無料だし、炭酸水と玄米が付くので
取り敢えず3本購入しました。
トータル
11970円

5月5日に注文して発送が
5月13日~5月20日までとの事。人気っぽいです。


5月13日が過ぎたので楽天の購入履歴から調べたら、レビューの要請が5回も来てました。
ますます、きな臭い。ムッとしたので
「送るのが遅いくせにレビューよこせって、どーなってんだ!そんなに欲しけりゃ★1つ、くれてやる」
と、レビューしようと思いましたが。大人の対応でグッと堪えました。